Nutrition pour les athlètes
La nutrition des athlètes est l’un des sujets les plus discutés dans les vestiaires et les gymnases en Amérique du
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Alternance protéines-glucides
L’alternance protéines-glucides est un régime qui est principalement utilisé lors du séchage. L’objectif principal est de brûler les graisses tout en maximisant la
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Nutrition post-entraînement en musculation
Dans les 20 à 30 minutes qui suivent l’entraînement, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides . C’est le seul
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Nutrition pré-entraînement en musculation
Les repas avant l’entraînement tout en prenant de la masse musculaire doivent contenir des glucides , des protéines , alors qu’il est nécessaire de limiter
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Extension des bras du bloc supérieur avec une poignée inférieure
Les extensions de triceps à prise inversée fonctionnent à la fois avec la tête latérale du triceps et les muscles
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15 meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire
1. Boeuf La valeur du bœuf dans l’alimentation pour augmenter la masse musculaire s’explique par sa teneur élevée en protéines,
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Polyphénols: catalyseurs de combustion et de récupération des graisses
Les polyphénols affectent la combustion des graisses, la santé cardiaque, les performances physiques et la récupération, mais comment tirer le
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L’acide lactique dans les muscles – qu’est-ce que c’est? Comment peut-il être retiré du corps?
VON Le lien entre l’acide lactique et la fatigue musculaire n’est pas aussi simple qu’on le croit généralement. D’une part, la sensation
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Les haltères bulgares se précipitent
Les fentes d’haltères bulgares sont un exercice avancé qui développe les hanches, les fessiers et les longs muscles du dos. Selon
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Pull-ups avec des poids
Les tractions lestées sont un exercice de force classique pour développer la masse et la force du dos et des
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